Trening na mase

A propo regeneracji..ja nie robię wogule żadnych przerw i jakoś nie miałem do tej pory żądnych stagnacji jeżeli chodzi o siłe klaty..wiadomo że jak robię masę to jest większa liczba powtórzeń to nigdy nie wezmę takiego ciężaru jakbym robił siłę ale jak przychodzi do robienia siły to zawyczaj pobijam swój rekord.Chciałem powiedzieć że klatkę [...]

carbon2222 O wielki Wodyniu Senseji ODMIENIA SIE "WODYNIE" pytanie jest jakas odmiana tego cwiczenia na przyrost masy na klacie ? ( chodzi bardziej mi o mase niz o sile ) CO TY PIER***??? TO PLAN MASO-WYTRZYMALOSCIOWO-SILOWY.. HOLISTYCZNY!! CZYTALES KIEDYS O CWICZENIACH OD KTORYCH ROSNIE MASA A NIE SILA? ALBO ODROTNIE? [...]

[...] Na dzień dobry podkreślił, ze śmieszy go jak ktoś mówi, że trening nóg zajmuje mu godzinę;-D Aż mi się przypomniała dyskusja w temacie Mariana i podobne słowa Lukiego:-) Trening nóg Toma trwał 3-4h%-) Godzina z tego to sama rozgrzewka i rozciąganie. Wspominał o korzyściach z serii po 5x, jak i po 15x, 50x. Działaniu na określone włókna i czas [...]

[...] mam nadzieję za wszystkie czasy:-) No, jak kiedyś wpadniesz na targi i zawody, to w końcu będziesz mógł na luzie połazić i pogadać z ludźmi, bez aparatu i lapka:-) Trening też jakiś z nami zrobisz:-) No całkiem zrozumiałe jest postępowanie SFD, ciężko się skupić na 10 rzeczach, a jak coś robić to dokładnie:-) Dzięki za miłe słowa- jest [...]

Wszystko jest kwestią celu i poziomu zaawansowania. Siłacze mający wyśróbowane wyniki w trójboju, podnoszeniu ciężarów obniżą posiadane wyniki zbyt objetościowym cardio. Podobnie sprinterzy-tam jest potrzebna max siła i moc w krótkim okresie czasu. ale by wzmocnic ogólna kondycje ci sportowcy też biegaja ok 3-5 km w ramach rozgrzewki. Miotacze [...]

[...] zadziała, dojdzie trochę wody po kreatynie oraz nie będę się bawił w suchą masę mięśniową cel jest jak najbardziej możliwy. SPIS TREŚCI: 1.Wymiary 2.Wyniki siłowe 3.Trening 4.Dieta 5.Suplementy 6.Zdjęcia 1.WYMIARY: Wiek: 22 lata Wzrost: 184cm Waga: 91kg Barki: 126 Klatka napięta: 112,5 Klatka luzem: 105 Talia: 86 Brzuch: 93 Biodra: 106 [...]

hej Wodyn! No wiec tak. Mialem przerwe z silownia i dieta przez nieco ponad miesiac.Byly dni ze czasami jadlem jeden posilek na dwa dni a nastepnego dnia obzeralem sie roznego rodzaju fastfoodami. Do tego doszlo troche alkoholu i spadki jakie odnotowalem sa gigantyczne!! Spadlo mi ok 7 kg wagi i dobre kilkanascie kg na lawie, pozatym mam wrazenie [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Praca siedząca 8h dziennie. Trening siłowy: PN, ŚR, PT 7:00-8:00(zwykła intensywność - nie lenię się), Bieg 9km/h: WT, CZW, SO 18:00-19:00. Kładę się spać max 22.30 Uprawiane sporty, częstość i [...]

W ubiegłym tygodniu plan gry był następujący: poniedziałek 17.10 klata bic brzuch cardio 15min wtorek 18.10 rehabilitacja, masaż środa 19.10 barki, triceps cardio 15min czwartek 20.10 plecy cardio 15min Córka zdezerterowała z baletu więc odpuszczam treningi sobotnie. Pewnie bym nie odpuścił, ale czuję, że póki co na trening nóg nie jestem jeszcze [...]

[...] Cardio brak Treing wyjazdowy w ramach Ustawki w Łodzi. Była Mikołajkowa zbiórka dla dzieciaków, zakupy w sklepie SFD no i oczywiście trening. Trening nieco zmieniony ze względu na inną siłownię masę ludzi, ale swoje zrobiliśmy, a nawet więcej bo dodatkowo biceps został przepompowany na super fajnej maszynie [...]

[...] robi sie po prostu mniej powtorzen do konca! pierwsza zasada ze do ost powtorzenia na wielkich ciezarach dochodzi sie dopiero na zawodach/sprawdzianie(raz na dluuugi czas). Trening silowy nie jest taki prosty jak kulturystyczny, a upraszczanie konczy sie zla technika, zastojami i kontuzjami. Wez to pod uwage kiedy nast razem wskoczysz pod wielki [...]

Bic 44 nie mam do Ciebie zadnych pretensji ani nie ujadam jak pies bo ktos ma inne zdanie itd ale sprawa sprowadza sie do tego ze - ci co nie maja genow by rosnac od popularnych "pompujacych" planow beda tracic czas robiac cos wbrew ich (cielesnej) naturze nie startuja wiec w zawodach kulturystycznych a jak juz startuja to nie sa [...]

[...] wysiłkiem fizycznym jest generalnie wystarczająca, gdyż dzienne zapotrzebowanie takiego organizmu wynosi około 800 mg, a spożywany pokarm dostarcza około 1000-1500 mg. Trening zwiększa jednak zapotrzebowanie. Badania, przeprowadzone między innymi przez dr Richard'a Kreider'a na Old Dominion University, USA, polegające na podawaniu 4 razy [...]

hej! dzieki wielkie za odpowiedz! aha, czyli lepiej robic najpierw trening silowy a potem aerobowy?kurde zawsze myslalam ze areobowy jest wazniejszy przy odchudzaniu:)boje sie zeby ten tluszczyk ktory mama teraz nie zamienil sie w mase, kiedy bede robila silowe najpierw.a moze lepiej bedzie kiedy bede robila w tygodniu 2 razy silowy trening i 2 [...]

[...] mocne postanowienie prowadzenia regularnie wypisek %-) Nowy rok, nowy etap, zaczynamy MASĘ :-PP Sylwetki nie pokazuje póki co, bo po świętach - jest "lekko" zamglona %-) Trening będzie wyglądał następująco: Legs 1 1. Sq r10 2. Wyciskanie na suwnicy 10/10/10/12/15 3. Bułgarian Sq na Smithcie 5x10 4. Uginanie leżąc hantel 10x10 5. Mcnpn z [...]

Czesc monkey, wpisuje sie i bd ogladal twoje zmagania :-D dobra zrobiles mase, wpadlo samo miecho. Teraz planujesz wyciac sie na wior czy cos w stylu plazowki?Ale ja dziennik masowy już zakończyłem :) teraz wpisy robie tylko sporadycznie bo czasu brak totalnie ( ledwo trening i zarcie ogarniam) więc nie będzie co oglądać :) . Co jakiś czas [...]

MASA 2016/17 A nie pamiętam czy było - pompa na pewno była mega zacna na górze hyper i progres siłowy non stop zaliczany. Ale wypiłem 2 piwa i koniec. Ogólnie z kumplami poszliśmy, a tam kilka tysięcy osób w kolejce po przepustki (bo za free), a my na to, że mamy to w dupie jednak i usiedliśmy na barierkach z boku amfiteatru, patrzymy, a tu OSTR [...]

Nie żebym się tłumaczył, ale Nikki trochę źle przedstawiła sytuację, a Wy się nakręciliście i wyszedłem na tego złego.%-) Jeśli po serii przysiadów pisze mi, że ma dość i chętnie by już skończyła to odpowiedziałem, że musi trochę zmienić podejście albo odpuścić treningi. W moim rozumieniu (i nie chcę mówić za Nikki ale na 99% w jej również) [...]

Nene - przyjemność jak najbardziej. Ale zazwyczaj trening zawiera również elementy, które nie do końca sprawiają nam przyjemność, ale są po prostu skuteczne. Pewnie wszyscy widzimy masę ludzi, którzy robią "przyjemny" trening: różowe hantelki, maszyny, w międzyczasie youtube lub serial na komórce... My ćwiczymy 3 razy w tygodniu, to nie jest [...]

Szymex - to tak po naszemu nie książkowo - piszesz, że chcesz poprawić wyniki siłowe jak i zarówno przy tym nabrać masy. 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s -> 12x27kg / 12x27kg / 12x27kg / 12x27kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 3s -> 8x82kg / 10x82kg / 9x82kg 3. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem -> 35powt. 4. Wiosłowanie sztangą [...]